cze wszystkim!!. Mam zakupione 100 tabletek mietka,a jeszcze wczesniej kupilem sobie kreatyne 300g Olimpu. Chcialbym zaczac cykl mietka.Moge go polaczyc razem z cyklem kreatynowym czy zobic kazdy z tych cyklów osobno, jak tak to ktory najpierw,a jesli nie to jak brac mietka i kretą razem w jednym cykul. Jakie dokupic tabletki osłonowe?? i jaką [...]
[...] aerobami?? aktualnie 4 silowy+aero 30 min ed po trenigu lub popoludniu jak wypada dzien nietrenigowy?? Jak mowicie dawac 30g bialka z WPC Zmieniony przez - Dzist w dniu 2007-04-27 19:02:59 Wypowie sie ktos kto stosowal aero nadczo z a potem bez wpc,i odczucia spadki miecha jakie fatu? Dam sogi Zmieniony przez - Dzist w dniu 2007-04-27 19:17:39
Witam, chciałbym się dowiedzieć jakie są wrażenia osób które ćwiczą na wyciągu: Wyciąg górny do ławek Home MH-W003, czy generalnie warto w niego zainwestować?( w grę wchodzi tylko wyciąg do ławki)Pozdrawiam i liczę na rzetelną i obiektywną opinię. Ps. Ćwiczenia na siłowni są dodatkiem do sportów walki, dlatego też monstrualnych ciężarów na nim nie [...]
jakie cwiczenia na pzryzadach sa najlepzre zeby poprawic podciaganie? mam pytanie jak teraz podciagams ie 2 razy to jak bym ostro cwiczyl to do wakacji tal bym rade kolo 15 razy?
http://www.sfd.pl/temat225350/ i jakie efekty po nim. Bo chciałbym zachaczyć o coś nowego i ten planik wpadło mi w oko , a w samym poście raczej nie ma wypowiedzi osób, które stosowały, raczej same pytania Prosze osoby, które stosowały ten trening (lub podobny) o napisanie swoich efektów Mądre wypowiedzi nagradzane w wiadomy sposób
Witam! Mam 15 lat (waga:78kg, wzrost:176cm, biceps:37cm, klatka:107cm) prosze o pomoc w dobraniu odpowiednich odżywek. Ćwicze 8 miesięcy wyciskam 95kg, do tej pory zjadłem już 2 kreatynki pierwsza to Ester kreatyny Biogenix-a a druga Olimp Mega Caps 1400mg:)Chciałbym gdzies w przeciagu roku dojechać do 42 w łapie, 115 w kacie i 130-140kg na klate. [...]
[...] . Panowie krotkie pytanko .. co polecacie w zamian za superke ze spofy ? bo jak trzeba co tydz 100 ml wbijac to troche duzo tej spofy trzeba a nie orientuje sie czy sa moze jakies undery dobre w ktorych to stezenie jest wyzsze .. szukalem w wyszukiwarce ale malo znalazlem .. jakie zamienniki o wyszym stezeniu byscie polecili i czy lepiej sama [...]
Witam Chciałbym się zapytać jakie najlepsze polecanie odżywki białkowe? Mam już 6 miesięcy stażu oraz diete, na sumplach się mało znam. Na rynku jest tego masa, w różnych cenach i jakościach. Dlatego pytam was :) Myślę że również dobrym pomysłem byłaby Kreatyna, ale nie jestem do końca pewny. Proszę nie pisać że po co pytasz skoro jest już to w [...]
Jakie suple polecicie na masę ? Wiek 16 / Waga 70 / Wzrost 183 / Staż na siłce ok. 6msc Mam dość wyrzeźbione ciało ale no... chudy jestem ;x Chciałbym przybrać pare kilo a potem rzeźbić. :D Chodzi mi o suple które nie kosztują za dużo ( max do 160zł ) i starczyły by na dłużej niż 30dni... I od razu mam też pytanie : Czy jak np. po 2msc przestanę [...]
Witam zakupiłem dziś te BCAA jakie są wasze opinie , producent twierdzi ze 5g przed treningiem i po treningu 5 g to nie za malo ? moja waga 75 kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9681934e4a2c470fa25883b36c98e918.jpg
Chciałbym dowiedzieć się jakie jest Wasze zdanie na temat planu tygodnia. Trenuje Kickboxing i chce pod niego robić plan. Czasu mam mnóstwo czyt. nawet 12h dziennie :) Przykładowy Mój plan : Pon - Pt = Kickboxing (godzina treningu) Pon. Śr. Pt. - Siłownia Piatek Sobota - Bieganie a po bieganiu rozciaganie. (Jeszcze jeden dzień bym wstawił ale [...]
[...] Bonicela na gali która odbyła się 6 marca w Katowicach??? Wg mnie zwycięstwo zawdzięcza tylko sędziom (2 z Polski i jeden z Węgier ... przysłowie Polak, Węgier dwa bratanki widocznie się sprawdza) a pretensje Francuskiej ekipy byly jak najbardziej słuszne... w innym kraju z neutralnymi sedziami Zegan by nie wygrał A jakie jest wasze zdanie ???
[...] oraz Mass XXl 3000g. I wydaje mi sie ze pasowało by jeszcze dokupic jakąś kreatyne i aminokwasy do tego, co o tym myslicie??? I jeszcze mam jedno pytanie, a mianowicie jakie powinienem stosowac dawki Nitrobolonu aby czuc jego działanie, bo czytałem ze wiele osób przy stosowaniu dawek wg zalecen producenta nie odczuwa wogóle jego działania. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Już od dawna ćwiczę na siłowni i jako żółtodziób było mi obojętne obuwie podczas treningu. Czas mijał, siły rosły, ciężar się zwiększał. I doszedłem do tego stopnia, że zwykłe halówki nie wystarczają. Ćwicząc na dużych ciężarach potrzeba bezpieczeństwa i stabilności, dlatego mam do Was pytanie. Jakie butki byście polecili do treningu [...]
Cześć Czy mógłby mi ktoś pomóc dobrać odpowiednie ćwiczenia? Ponieważ gram na kole(czyli musze mieć siłę sie obrócić gdy ktos mnie z tyłu trzyma) i nie do końca wiem które partie mięśni wtedy najmocniej pracują. I jakie ćwiczenia by mi pomogły. Zmieniony przez - Franek223 w dniu 2018-04-29 17:29:06
robie mase ale nie robie brzucha bo po ostatnim razie jak skonczylem a6w mam jakies 'uprzedzenie' do trenowania brzucha, nie trenuje juz w***** czasu a mianowicie z kilka miesiecy. Efekt taki ze mnie troche zalalo na brzuchu Jakie mam robic cwiczenia, jakies lajtowe zeby to troche poprawic ? Nie chodze aktualnie na zadna silke wiec nie mam [...]
Wiec tak jest nastepujaca sprawa bralem gainera dostawalem pryszczy, teraz se kupilem bialko serwatkowe 2 dni brania i plecy mam cale ze syfów. Z bialka i wegli z pokarmu nie mam uczulenia. Wiec jakie odzywki moge barc na mase oprocz gainera i białka. Kreatyna ? HMB? BCaa czy to tez moze powodowac wysypke?
Witam. 2 tygodnie temu w piątek skończyłem cały plan treningowy A6W. Jednak efekty jeszcze nie są takie, jakbym chciał. Czy teraz znów zacząć A6W, czy proponujecie inny trening na brzuch (jeżeli tak, to w jakich ilościach i jakie ćwiczenia?). Nie mam żadnego sprzętu i ćwiczę głównie w domu. Z góry dzięki za porady.
[...] puchnie, mile zakwasiki pozniej takze metoda jak najbardziej na plus. Ale ponoc maksymalny ciezar powinien byc wiekszy niz przy progresji z racji mniejszego zmeczenia miesni. U mnie jest mniejszy o okolo 5kg...Powiedzmy ze chce wycisnac 80x6 i potem schodzic z ciezaru. Jak dojsc do tego 80kg? Ile serii i jakie powtorzenia? Z gory dzieki
Witam, mam problem z uzupełnieniem diety jeśli chodzi o posiłek po treningowy, gdyż trening kończę przeważnie około 20:00. W kilku postach wyczytałem, że powinno się zjeść w tedy obfity posiłek ale mam obawy czy o tak późnej porze jest to wskazane? Jakie dania proponujecie? Czy może być to posiłek taki sam jak przed treningiem? Proszę o wszelkie [...]
